do wody

[...] w szkole - chleb razowy 3 takie podwójne kanapki z jajkiem gotowanym nie wiem czy dodać majonez ale nie dodałem :) Przed treningiem - Makaron dwie szklanki 250ml wrzucam do wody też nie wiem ile gram + jogurt 400ml Po treningu - Pierś z kurczaka + ziemniaki + banan Wieczorem - Jakaś jajeczniczka z 3 jajek z chlebem razowym i do tego [...]

[...] nie byłoby wskazane przyjmowanie jakiegoś AAKG aby zwiększyć ilość tlenku azotu oraz czegoś zawierającego "lajtowe" spalacze lub bardziej pobudzacze jak np. Napalm ? Do tego planuję 2x w tygodniu aeroby kręcić żeby wody za dużo się nie utrzymywało, a i %bf spadnie przy teściu mam nadzieję :) Zmieniony przez - audirs6 w dniu 2012-03-04 22:46:21

[...] 3000-3200 kcl DT - Trening FBW 3 x tydz od 19 do 20 DNT - jak dotąd laba ale ze względu na coraz lepszą pogodę wprowadzam rowerek ~40 min W dzień 2-3 x kawa i sporo wody post do 19(dnt) lub 20:30(dt) jedzenie do około 23 Jak narazie stosuje BCAA (20g prochu) - przed treningiem polowa i druga połowa w trakcie. Codziennie 3 caps omegi [...]

[...] ust. Jakoś było mi szkoda wypluć %-) Warzywa: Około 750 gram. Po za wymienionymi, sałata, ogórek, fasolka szparagowa, szczypiorek. Napoje 1 kawa, 2 skrzyp, 1 zielona, dużo wody. Suplementy lacoter zn i rutinoscorbin w dużych ilościach ;-) TRENING Było 5 obwodów i zajęło mi to 14:14. 10 burpees 50 pajacyków (intensywnie, ręce do poziomu, nie [...]

[...] że ja chcę zbijać, ograniczam tłuszcze i węgle. Zadbałem o to, aby żaden z posiłków nie zawierał dużej ilości zarówno węgli, jak i tłuszczy. Już teraz piję regularnie ok. 2l wody dziennie, zamierzam to utrzymać. Składniki diety: http://zapodaj.net/images/2da5cedc22f1.png 7:30 - 4 tosty z serem/kanapki z chleba razowego z szynką i serem/płatki z [...]

[...] z nią czuję, w przeszłości często miałem problemy z żołądkiem, brak węglowodanów mi służy, bardzo szybki metabolizm, idealne trawienie ), jem nie rzadziej niż 3h. Piję dużo wody 2,5l/dzień, nie jem cukru, soli, chleba, omijam produkty przetworzone, pijam zieloną herbatę, czasem zjem łyżeczkę miodu, wypijam cytrynę dziennie z wodą, zdarza mi się [...]

[...] to nie słyszałem. Glicerynę można kupić w aptece w postaci płynnej. 30g za 2 zł stosować tak od 15 do 50 g( wedle uznania) jak pamiętam, rozpuszczając w około 2litrach wody( jest słodka więc wchodzi na luzie) i pijąc przed treningowo nie koniecznie na raz tylko odpowiednio wcześniej sobie popijać. Poprawia pompę i lekko silę. EmLow jak [...]

Cześc Nie mam już ochoty jeśc placków owsianych. Przejadłem się i nie mogę tego smaku :). Więc tu pytanie. Jak zmielę płatki owsiane na mąkę, wleję wody/mleka wymieszam, to będą tak samo syte jak np. 100g płatków nie zmielonych? Kiedyś robiłem tak: zmielone płatki(80g) mieszałem z odżywką białkową(30g) + wody trochę i to było moje śniadanie jak [...]

dawkowanie ok, co do wody pij tyle ile domaga sie organizm, nie na sile. 2,5-3l w ciagu dnia jest ok

[...] że wybiorę jednak dietę redukcyjną tylko jakie suplementy dołożyć do tego? Przydało by się coś na lepszą koncentrację, zmniejszenie apetytu , spalenie zbędnego tłuszczu oraz wody. Również fajnie było by gdyby był jakiś suplement który zachowuje efekt "pompy" ale przede wszystkim sprawia że mięśnie nie stają się obwisłe. Proszę o rady. Dodam [...]

[...] 5 tygodniach i od tej pory to strasznie małe różnice są, (jeżeli w ogóle są), mam te "zawirowania" też przez odstawienie pigułek anty., i sama nie wiem ile we mnie jest wody a ile sadełka - odnśnie odwadniania to nie chodzi o publike, tylko bardziej dla samej siebie, żeby się przekonać ile wypracowałam tak na prawdę, a ile jest "ukryte" [...]

[...] na dzień dzisiejszy ważę 77 kg na wzrost 168-170, chciałbym sie zmieścić w kategorii 75 kg, więc muszę schudnąć 2-3 kg, moim celem jest w tym krótkim czasie wyciągniecie wody a co za tym idzie poprawienie definicji, i tu mam do was pytanie jakie ,środki powinienem zakupic w tym celu jakie powinienem użyć dzień przed a jakie zaraz przed [...]

[...] tej chwili od kiedy na powaznie sie ty zajmuje mysle ze chyba jednak ekto dluga szyja i jak to sie mowi dzbanek podluzny waska broda. Wczesniej ciagle arbuz spompowany byl, wody duzo, to myslalem ze bedzie endo. Hehe. 13. STAN ZDROWIA: Zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. [...]

[...] stojąc na maszynie 4x30-25 -Wypychanie na suwnicy 4x15-12 Biceps: -Modlitewnik maszyna 4x15-10 -Uginanie przedramion ze sztangą łamaną 12x30kg/12x35kg/10x40kg/8x45kg -Uginanie przedramion w bramie 4x12 (ostatnia seria drop 3x5) Aeroby w piątek i sobotę po 25minut. Trochę zeszło ze mnie wody, zgram zdjęcia od brata to później coś wrzucę.

Siema, mam na chacie 25 susty i 200 metki, chcialbym to wziac tak aby jak najlepiej to ykorzystac przy jak najmniejszym naciagniecu wody i smalcu. Napiszcie mi prosze jak to wziac, zeby bylo jakosciowo jak najlepiej, tylko prosze nie piszcie mi, ze jak jakosc to tren, albo bold itp. itd. Poprostu chce jak najlepiej to wykorzystac co ma w tej [...]

[...] 15ml oliwy z oliwek, fartuch do pieczenia. Przygotowanie: piersc czyscimy, obtaczamy w zmiazdzonym czosnku, pieprzu i oliwe z oliwek - wkladamy do fartucha wraz z 100 ml wody. Kurczak gotowy po 45minutach. *Bardzo szybkie. Kurczak gotowany - 300g piersi, 1l wody, maly seler, pól marchwi, 3 zabki czosnku, 1 gozdzik, 1 ziele angielskie, 3 [...]

[...] jesli mozesz przez to podbic ciezar (ale z rozsadkiem!), odnosnie diety to wierze, ze jesz z glowa ale pamietaj o podstawach, zdrowe tluszcze, duzo bialka, dobre wegle, duzo wody i taka moja rada.. lepiej sobie czasem odpuscic sniadanie niz zapomniec o kolacji! pewnie wielu ma inne zdanie ale taka jest moja opinia (wegle duzo latwiej zamieniaja [...]

[...] jesli mozesz przez to podbic ciezar (ale z rozsadkiem!), odnosnie diety to wierze, ze jesz z glowa ale pamietaj o podstawach, zdrowe tluszcze, duzo bialka, dobre wegle, duzo wody i taka moja rada.. lepiej sobie czasem odpuscic sniadanie niz zapomniec o kolacji! pewnie wielu ma inne zdanie ale taka jest moja opinia (wegle duzo latwiej zamieniaja [...]

[...] 10g Pure BCAA nie rozpuszczałem, lecz sypnąłem od razu do buzi i popiłem wodą. Troszkę kwaśne, ale idzie i tak je przyjąć :-) Pure Creatine: w/j 6g do buzi i sporą ilością wody popite, bez problemu. Yeah, wypoczynek! Nadal mam obolałe lekko mięśnie, ale myślę, że po jutrzejszym dniu już będę w pełni sił gotowy na nowy tydzień walki z żelastwem. [...]

[...] mam zamiar zchudnąc jakieś 2-3 kilo by zmiescic sie w kategori 75, jak dotąd trenowałem ciagle na mase (trenin,dieta,suplementacja), moim celem jest ściagnięcie troche wody i co za tym idzie troche bardziej popracowac nad definicją i tu mam do was pytanie jaki e doradziliscie by mi srodkiw ty koncowym stadium do zawodów i jakie powinienem [...]